เลือกลู่วิ่งอย่างไรให้เหมาะกับบ้านของคุณ? ออกกำลังกายที่บ้าน!
orbitreki.com.ua
คุณรู้ไหมว่าคุณต้องเดินขั้นต่ำกี่ก้าวต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างดี? ขั้นต่ำ 3 พัน! คนของเรานั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน และในช่วงพักพวกเขาก็วิ่งไปหาขนมปังและพาย คุณไม่สามารถหา 2 พันที่นี่ได้ และน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ...
แต่ก็มีทางออกเสมอ ในบทความของเราเราจะบอกวิธีเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าที่เหมาะกับบ้านของคุณ ควรคำนึงถึงลักษณะและประเภทของรุ่นเมื่อซื้อ ไป!
เนื้อหาของบทความ
การใช้ลู่วิ่งมีประโยชน์อย่างไร?
ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาไปยิมหรือวิ่งตอนเช้า เมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงาน คุณไม่ต้องการสิ่งใดอีกต่อไป และหลังจากเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้านแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเดินไปทุกที่ แค่ยืนขึ้นแล้วเดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนต์!
การใช้อุปกรณ์กีฬาคืออะไร:
- ร่างกายทำงานได้ทั้งหมด ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อขาเท่านั้น
- คุณสามารถตั้งค่าโหมดและวิ่งในจังหวะเดียวกันได้ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่หายใจไม่ออกและรู้สึกสบายตัว
- เหมาะอย่างยิ่งสำหรับขั้นตอนการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บ เส้นทางดูดซับการเคลื่อนไหวไม่เหมือนยางมะตอยที่ขรุขระ
- หากคุณเป็นผู้ชื่นชอบกีฬาเอ็กซ์ตรีม คุณสามารถสร้างภาระเพิ่มเติมได้ ตัวอย่างเช่น เพิ่มมุมเอียงของแท่นวิ่ง
- ไม่มีสถานการณ์ใดๆ ที่เป็นอุปสรรคต่อการฝึกอบรม ยกเว้นความเกียจคร้านของมนุษย์
- การฝึกจังหวะการหายใจ ชีพจรและอัตราการเต้นของหัวใจเท่ากันนั้นง่ายกว่ามาก หากคุณวิ่งเร็วเกินไปไม่ได้ แพลตฟอร์มจะปรับให้เข้ากับจังหวะของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ
- อุปกรณ์บางอย่างคำนึงถึงการบริโภคแคลอรี่ด้วย
- แบบจำลองสามารถใช้เซ็นเซอร์วิเคราะห์เพื่อเปลี่ยนน้ำหนัก ความก้าวหน้าในการออกกำลังกาย ความยาวการวิ่ง และตัวชี้วัดอื่นๆ สำหรับผู้ที่กำลังรับชมผลลัพธ์อยู่ นี่คือทางออกที่ดี
วิธีเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้านของคุณ - ประเภทอุปกรณ์
อุปกรณ์เครื่องจักรกล
cprof.interatletika.ua
ข้อดีของรางเชิงกลมาตรฐาน ได้แก่ ความเรียบง่าย ความน่าเชื่อถือ และคุณภาพ ตัวเลือกนี้มีราคาถูกกว่าตัวเลือกอื่นและลงตัวแม้ในอพาร์ทเมนต์ที่เล็กที่สุด การควบคุมโหลดสามารถทำได้โดยการเอียงสายพานหรือเพิ่มแรงเบรกของลูกกลิ้งที่กำลังเคลื่อนที่
ระบบทั้งหมดทำงานตามการเคลื่อนไหวของคุณ ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่ได้รับการดัดแปลง อุปกรณ์จะยากต่อการควบคุม คุณจะต้องรักษาจังหวะให้คงที่ และขาของคุณจะเจ็บมากในการฝึกซ้อมครั้งแรก
นอกจากนี้ผู้ที่มีอาการปวดข้อหรือเส้นเลือดขอดไม่ควรซื้อระบบกลไก พวกเขาไม่ต้องการความเครียดเพิ่มเติมที่ขา
ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือการขาดการควบคุม เนื่องจากคุณกำหนดจังหวะของแพลตฟอร์มด้วยตัวเอง จึงไม่สามารถปรับความเร็วในการวิ่ง จังหวะการหายใจ ฯลฯ โดยอัตโนมัติ กล่าวโดยสรุป เป็นเรื่องยากมากสำหรับมือใหม่ ควรดูตัวเลือกอื่นดีกว่า
ความแตกต่างระหว่างแพลตฟอร์มแม่เหล็กคืออะไร
ความแตกต่างจากรุ่นกลไกคือแพลตฟอร์มไม่เคลื่อนไหวกระตุก แต่ราบรื่น ผลลัพธ์นี้เกิดขึ้นได้ด้วยแม่เหล็กที่ยึดสายรัดไว้กับฐานวิ่ง แต่คุณจะต้องย้ายแพลตฟอร์มด้วยตัวเองด้วย - ไม่มีตัวเลือกอัตโนมัติที่นี่ระดับการรับน้ำหนักสามารถปรับได้โดยการเอียงใบมีด ราคาของอุปกรณ์สูงกว่าอันแรกเนื่องจากมีเซ็นเซอร์วัดระยะทาง ชีพจร ฯลฯ
วิธีการเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าให้เหมาะสม
แม้ว่าตัวเลือกนี้จะต้องใช้พลังงาน แต่มีพื้นที่และเงินจำนวนมากในกระเป๋าเงินของคุณ แต่ก็พบได้บ่อยที่สุดในบ้านและอพาร์ตเมนต์ ผ้าใบเคลื่อนที่โดยใช้มอเตอร์ไฟฟ้า จังหวะของการเคลื่อนไหวจะถูกปรับผ่านแผงโต้ตอบ
ความนุ่มนวลในการขับขี่ช่วยให้ทั้งมือใหม่หัดวิ่งและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพสามารถเล่นกีฬาได้โดยไม่มีปัญหา: หลังการผ่าตัด ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพ และปัจจัยอื่นๆ ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่
การควบคุม – จอแสดงผลไมโครคอมพิวเตอร์ ด้วยอุปกรณ์นี้ คุณสามารถตั้งค่ามุมเอียง สร้างโปรแกรมการฝึกของคุณเอง และตรวจสอบประสิทธิภาพร่างกายของคุณขณะวิ่งได้โดยอัตโนมัติ
จำนวนโปรแกรมขึ้นอยู่กับราคาและการกำหนดค่าของอุปกรณ์: ตั้งแต่ 6-8 ถึง 20 สำหรับแทร็กในส่วนราคาที่แพง บางตัวอนุญาตให้คุณเชื่อมต่อผ่าน Wi-Fi และอ่านหนังสือ ชมภาพยนตร์ หรือฟังเพลงโปรดของคุณ
วิธีเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าให้เหมาะกับอพาร์ทเมนต์หรือบ้าน
เพื่อให้ได้รับประโยชน์และความเพลิดเพลินสูงสุดจากชั้นเรียนของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกแพลตฟอร์มที่เหมาะสมตามเกณฑ์ของคุณ คำแนะนำของเราจะจำกัดอยู่เพียงรายการต่อไปนี้:
- ขนาดของเส้นทางในอนาคตควรเป็นแบบที่ไม่ใช้พื้นที่เพียงครึ่งเดียวหรือเกือบทั้งหมดของห้อง สำหรับอพาร์ทเมนต์คุณสามารถใช้แบบพับหรือแบบเล็กได้
- ความยาวของผืนผ้าใบโดยตรงขึ้นอยู่กับความสูงของบุคคล: ยิ่งขั้นตอนกว้างขึ้นเท่าใด แท่นก็จะยิ่งยาวขึ้นเท่านั้น เป็นการยากที่จะกระโดดออกจากเส้นทางที่กว้างและล้มซึ่งไม่สามารถพูดถึงตัวเลือกที่สั้นลงได้ หรือพวกที่ไม่เหมาะกับความสูงเลย หากคุณเลือกตัวเลือกสำหรับการเดินคุณสามารถใช้โมเดลแคบ ๆ ได้อย่างง่ายดาย
- คำนวณน้ำหนักสูงสุดเพื่อให้ชิ้นส่วนสามารถรับน้ำหนักได้และไม่เสื่อมสภาพเร็ว ตัวเลือกที่คำนวณได้คือ 5-10 กก. โดยมีส่วนต่างของน้ำหนักสูงสุดของนักกีฬา
- ยิ่งลู่วิ่งมีน้ำหนักมากเท่าไร การเคลื่อนไหวก็จะมากขึ้นตามไปด้วยขณะวิ่ง แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน - รุ่นที่มีน้ำหนักต่ำกว่า 100 กก. ไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้เลย
- ความเร็วของสายพาน (หากเป็นแบบอิเล็กทรอนิกส์) ถูกเลือกตามความต้องการเริ่มต้น: สำหรับการเดิน - ประมาณ 10 กม./ชม. การจ๊อกกิ้ง - 10-16 กม./ชม. สำหรับผู้ที่ชอบวิ่งเร็ว คุณสามารถเลือกได้ ด้วยอัตราเร่งสูงสุด 20 กม./ชม.
- การปรับมุมเอียงช่วยให้คุณสามารถทำงานกับน้ำหนักที่แตกต่างกันและยังสร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้ออีกด้วย ความเครียดที่มากขึ้นหมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
- นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมดแล้ว ให้ดูฟังก์ชันเพิ่มเติม: ตัวนับชีพจร ตัวนับความดัน และอื่นๆ จะช่วยเป็นพิเศษในช่วงที่เกิดปัญหาสุขภาพ
ตอนนี้คุณรู้วิธีเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้านของคุณแล้ว เครื่องออกกำลังกายของคุณควรมีโครงที่ทนทานและการควบคุมที่สะดวก เลือกการออกแบบด้วยตัวคุณเอง โดยแบบที่คุณชอบที่สุด: แบบกลไกเหมาะสำหรับคนรักฮาร์ดคอร์ และแบบไฟฟ้านั้นติดตั้งง่ายและเหมาะกับทุกคนอย่างแน่นอน
