วิธีชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้องบนเครื่องชั่งแบบตั้งพื้นแบบอิเล็กทรอนิกส์

คนส่วนใหญ่เต็มใจทำสิ่งต่างๆ มากมายเพื่อร่างกายในฝันของตน เช่น การออกกำลังกายที่หนักหน่วง การรับประทานอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุด ข้อจำกัด และการกีดกัน แต่โชคไม่ดีที่ตัวเลขอันล้ำค่ายังไม่ปรากฏบนตาชั่ง อย่ารีบอดอาหารและตำหนิเทรนเนอร์เพราะปัญหาอาจเกิดจากการทำงานผิดปกติเท่านั้น เครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์เป็นกลไกที่การทำงานเกี่ยวข้องโดยตรงกับปัจจัยภายนอก การไม่ปฏิบัติตามซึ่งอาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดในการวัดได้ถึง 2 กิโลกรัม ทั้งขึ้นและลง ดังนั้นเมื่อชั่งน้ำหนัก การปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แต่ก่อนที่เราจะไปถึงจุดนั้น เรามาดูข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดก่อน

ข้อผิดพลาดในการชั่งน้ำหนัก

ผู้คนมักทำผิดพลาดต่อไปนี้เมื่อชั่งน้ำหนัก:

• เลิกนิสัยการวัดน้ำหนักของคุณทุกวัน ต้องเข้าใจว่าวิธีนี้จะไม่สะท้อนภาพรวม เนื่องจากน้ำหนักผันผวนทุกวันเนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกาย เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การกักเก็บน้ำในร่างกายเนื่องจากโภชนาการหรือยา และอื่นๆ อีกมากมาย
• อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทันทีหลังรับประทานอาหารหรือดื่มของเหลวใดๆ
• เลือกเครื่องชั่งที่มีคุณภาพ เมื่อเลือกให้ใส่ใจกับข้อผิดพลาดที่ผู้ผลิตระบุไว้ จะเหมาะสมที่สุดหากอยู่ภายในหนึ่งร้อยกรัม
• กีดกันตัวเองจากการชั่งน้ำหนักในตอนเย็นและสวมเสื้อผ้า
• เด็กผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการชั่งน้ำหนักตัวเองในระหว่างรอบประจำเดือน เนื่องจากในช่วงเวลานี้ ความชื้นในร่างกายจะถูกกักเก็บไว้อย่างแข็งแกร่งเป็นพิเศษ เนื่องจากฮอร์โมนที่พุ่งสูงขึ้น

อย่ามองว่ากระบวนการนี้เป็นการประหารชีวิตหรือการลงโทษ ทัศนคติของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อกระบวนการลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่เหมาะสม

กฎพื้นฐานสำหรับการชั่งน้ำหนัก

ดังนั้นข้อผิดพลาดหลักจึงได้รับการแก้ไขแล้วตอนนี้คุณสามารถสร้างกฎสากลหลายประการซึ่งจะกลายเป็นกุญแจสำคัญในการวัดน้ำหนักที่มีความสามารถและถูกต้อง

1. ขั้นตอนนี้ควรดำเนินการเฉพาะในตอนเช้าหลังจากล้างกระเพาะปัสสาวะและลำไส้แล้ว นอกจากนี้ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเช้าหรือดื่มของเหลวใดๆ ก่อนชั่งน้ำหนัก
2. ใช้เสื้อผ้าชุดเดียวกันทุกครั้งเพื่อกำหนดน้ำหนักของคุณหรือใส่ชุดชั้นใน
3. ยึดที่นั่งไว้ในที่เดียวและอย่าเคลื่อนย้ายที่นั่งไปมา เราขอเตือนคุณว่าอุปกรณ์นี้ได้รับการตั้งโปรแกรมไว้สำหรับการทำงานประเภทหนึ่งด้วยการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องอาจเกิดความล้มเหลวซึ่งนำไปสู่การเกิดข้อผิดพลาดที่ค่อนข้างใหญ่

กฎเหล่านี้ค่อนข้างง่ายและเป็นไปได้ แต่เมื่อคุณปฏิบัติตาม คุณจะมั่นใจได้ว่าตาชั่งจะไม่โกหก และหากเกิดอะไรขึ้น คุณควรมองหาสาเหตุของการที่น้ำหนักนิ่งหรือเพิ่มขึ้นในด้านอื่น ๆ

กฎเหล่านี้เป็นเพียงกระดูกสันหลัง แต่นอกเหนือจากนั้นแล้ว ยังมีความคิดเห็นเล็กๆ น้อยๆ จำนวนมากอีกด้วย

คำแนะนำทั่วไปสำหรับการชั่งน้ำหนัก

เพื่อให้แน่ใจว่าได้ภาพที่ถูกต้อง การชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว โดยควรชั่งน้ำหนักในเวลาเดียวกันในวันเดียวกัน นอกจากการชั่งน้ำหนักแล้ว ควรวัดปริมาตรด้วย เนื่องจากบางทีกรัมส่วนเกินอาจเป็นเพียงน้ำที่สะสมอยู่ในร่างกาย

การกักเก็บน้ำเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง สิ่งนี้ใช้กับนักกีฬาหรือผู้คนในช่วงที่เรียกว่า "การทำให้แห้ง" สิ่งนี้ยังส่งผลต่อ Dukan Diet ด้วย

สำคัญ! สาวๆ ควรติดตามรอบเดือนของตัวเอง ระยะที่สองทำให้เกิดอาการของฮอร์โมน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมผลลัพธ์จึงไม่ถูกต้องอย่างยิ่ง

วันชั่งน้ำหนักดังที่กล่าวไปแล้วมีบทบาทสำคัญ คุณไม่ควรวางแผนขั้นตอนในตอนเช้าหลังงานเลี้ยงหรืออาหารเย็นมื้อใหญ่ ให้เวลาร่างกายของคุณในการฟื้นฟูและฟื้นฟู

เหนือสิ่งอื่นใด คุณจำเป็นต้องใช้ตาชั่งอย่างถูกต้อง:

• ยืนบนมันอย่างระมัดระวังไม่มีประโยชน์ที่จะกระโดดขึ้นไปบนตาชั่ง
• ยืนตัวตรง ห้ามโน้มตัวไปข้างหน้าหรือข้างหลัง
• เราขอเตือนคุณว่าไม่แนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่งของเครื่องชั่งโดยเด็ดขาด

การชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่งแบบตั้งพื้นเป็นส่วนสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรักษาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมด้วย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการนี้อย่างเชี่ยวชาญและถูกต้อง เนื่องจากวิธีนี้จะทำให้สามารถแสดงภาพและการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักได้อย่างเต็มที่