วิธีใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ทำไมคุณถึงต้องการ และวิธีการเลือก

มีเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ หากต้องการกำหนดค่าอุปกรณ์ให้ถูกต้อง คุณต้องเข้าใจวิธีการทำงานและประเภทของอุปกรณ์ นอกจากนี้คุณควรคำนวณความถี่สูงสุดของอัตราการเต้นของหัวใจและป้อนการตั้งค่าลงในอุปกรณ์ วิธีการทำเช่นนี้ได้อธิบายไว้ในเนื้อหาที่นำเสนอ

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจทำงานอย่างไร: ฟังก์ชั่นหลัก

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นอุปกรณ์พกพาที่สะดวกซึ่งจะกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจของบุคคลในทุกสภาวะ - พักผ่อน การเคลื่อนไหว การออกกำลังกายปานกลางและเข้มข้น เมื่ออธิบายอุปกรณ์เราสามารถพูดถึงตัวบ่งชี้ bpm ในเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจว่านี่คือค่าของอัตราการเต้นของหัวใจเช่น ชีพจรนั่นเอง วัดจากจำนวนการหดตัวของหัวใจต่อหน่วยเวลา อัตราเฉลี่ยอยู่ที่ 60 ถึง 90 ต่อนาที

วิธีการทำงานของเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจนั้นเนื่องมาจากปรากฏการณ์การตรวจเส้นโลหิตฝอยด้วยแสง อุปกรณ์นี้มีไฟ LED ที่สร้างแสงสีเขียว ร่างกายมนุษย์ดูดซับรังสี โดยส่วนหลักมาจากเลือดและส่วนเล็กจากผิวหนัง กำหนดปริมาตรการไหลเวียนของเลือดขึ้นอยู่กับปริมาณเลือดที่ดูดซึม หลังจากนั้น อัตราการเต้นของหัวใจจะถูกคำนวณโดยอัตโนมัติ

ขณะเรียนรู้วิธีเลือกเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การทำความคุ้นเคยกับเครื่องมือประเภทอื่นที่วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบกลไกจะเป็นประโยชน์อุปกรณ์ดังกล่าวติดอยู่กับแขนหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายโดยใช้แถบยางยืด หลักการทำงานในกรณีนี้เกี่ยวข้องกับการประเมินความดันโดยคำนวณจากอัตราชีพจร เครื่องมือในกลุ่มนี้มีความแม่นยำและมีราคาแพงกว่าจึงไม่ค่อยแพร่หลายนัก

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจทั้งแบบออปติคอลและแบบกลไกทำหน้าที่หลายอย่างพร้อมกัน:

• การตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจ
• การตั้งค่าโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสม (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเป้าหมายลักษณะเฉพาะของร่างกาย)
• การแจ้งเตือนอัตโนมัติเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงโซนอัตราการเต้นของหัวใจ
• การกำหนดค่าอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยและสูงสุด
• นับแคลอรี่

ตามชื่อที่แนะนำ ฟังก์ชันหลักของอุปกรณ์เกี่ยวข้องกับการกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ แม้ว่าบางรุ่นจะมีตัวเลือกเพิ่มเติมก็ตาม ซึ่งรวมถึง GPS สำหรับการระบุตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ การทดสอบสมรรถภาพต่างๆ การนับจำนวนก้าว การกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบรรทุกประเภทต่างๆ เป็นต้น

ประเภทของอุปกรณ์

เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและมีประเภทใดบ้าง อุปกรณ์มี 2 ประเภทขึ้นอยู่กับหลักการทำงาน:

1. ออปติคอล - ธรรมดากว่าและราคาไม่แพง แต่มีความแม่นยำน้อยกว่า
2. กลไกแบบกลไกนั้นพบได้น้อยกว่า แม่นยำกว่า และมีราคาแพงกว่า

จากมุมมองเชิงปฏิบัติ การทราบการจำแนกประเภทนี้มีประโยชน์ มีรุ่นประเภทต่างๆ ดังต่อไปนี้ ขึ้นอยู่กับตำแหน่งการติดตั้ง:

1. สายรัดหน้าอก - ยึดไว้ใต้หน้าอกเช่น ใกล้กับหัวใจ พวกเขาทำการวัดและส่งข้อมูลไปยังสมาร์ทโฟนหรือสมาร์ทวอทช์ผ่านบลูทูธ กลุ่มนี้รวมถึงอุปกรณ์ดิจิทัลและแอนะล็อก อันแรกแม่นยำกว่า แต่อันที่สองสามารถซิงโครไนซ์กับเครื่องจำลองได้จริงๆ
2. เมื่อรู้ว่าอุปกรณ์วัดชีพจรเรียกว่าอะไร คุณสามารถพิจารณารุ่นประเภทข้อมือได้ ติดกับหน้าอกโดยตรงและดูเหมือนสร้อยข้อมือฟิตเนสหรือนาฬิกาอัจฉริยะ เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจนี้ยังรวบรวมข้อมูล แต่ส่งข้อมูลไปยังแอปพลิเคชันสมาร์ทโฟนพิเศษ

อุปกรณ์ข้อมือมี 2 ประเภท:

1. ประสาทสัมผัส – มีหน้าจอที่คุณสามารถสัมผัสด้วยนิ้วของคุณเพื่อระบุอัตราการเต้นของหัวใจและตัวบ่งชี้อื่น ๆ ซึ่งไม่สะดวกนักในการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง เช่น นักปีนเขา นักกีฬา และผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ
2. จักษุ – ทำการวัดปริมาณการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้คุณติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่องซึ่งสะดวกสำหรับเกือบทุกคน

วิธีการเลือกเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

ตอนนี้คุณต้องเข้าใจว่าควรเลือกเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบใด คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของอุปกรณ์ตลอดจนลักษณะทางเทคนิคและผู้บริโภค:

1. วัสดุจะต้องมีความคงทน น่าสัมผัส และไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ นอกจากนี้สายรัดและตัวยึดจะต้องกันความชื้นด้วย ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์โลหะสามารถออกซิไดซ์ได้อย่างรวดเร็วแม้เกิดจากเหงื่อ ดังนั้นจึงควรเลือกสายรัดที่ทำจากวัสดุโพลีเมอร์ - ไนลอน ซิลิโคน หรือสิ่งทอจากธรรมชาติ
2. กลไกนี้ต้องได้รับการปกป้องจากน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะจัดชั้นเรียนในสระน้ำหรือกลางแจ้งในช่วงที่มีฝนตก ตัวเรือนพลาสติกต้องมีความสามารถในการกันน้ำในระดับสูงอย่างน้อย IP68
3. ฟังก์ชั่น - ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว รุ่นทันสมัย ​​ช่วยให้คุณไม่เพียง แต่กำหนดชีพจรเท่านั้น แต่ยังคำนวณโซนโหลดที่เหมาะสมที่สุด กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ ฯลฯ ดูภาพเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจประเภทนี้ได้ด้านล่าง
4. อายุการใช้งานแบตเตอรี่ยาวนาน (โดยไม่ต้องชาร์จใหม่) พารามิเตอร์นี้มีความสำคัญเป็นพิเศษในกรณีที่คุณวางแผนจะฝึกซ้อมกลางแจ้งในสภาพอากาศที่แตกต่างกัน (แบตเตอรี่จะหมดเร็วขึ้นในช่วงอากาศหนาวเย็น) และเป็นเวลานาน
5. คุณสมบัติเพิ่มเติม - ไฟแบ็คไลท์หน้าจอ, หน้าจอสัมผัส, การส่งข้อมูลผ่าน Bluetooth

วิธีใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

คู่มือการใช้งานขึ้นอยู่กับประเภทของอุปกรณ์และสิ่งที่แนบมากับตัวเครื่อง แต่ก็มีกฎทั่วไปดังต่อไปนี้:

1. หากโมเดลเป็นแบบอิงจากข้อมือ ตัวยึดจะถูกยึดเพื่อให้เซ็นเซอร์ออปติคอลอยู่ด้านในและติดกับพื้นผิวของมือ
2. เมื่อใช้อุปกรณ์หน้าอก จะต้องเชื่อมต่อเซ็นเซอร์เข้ากับสายรัด (1) และแคลมป์ (3) ก่อน - มิฉะนั้นการอ่านค่าจะไม่ถูกส่ง ทำให้อิเล็กโทรดเปียก (2) และติดไว้ที่หน้าอกเพื่อให้โลโก้อยู่ด้านบน
3. เปิดอุปกรณ์ ป้อนค่าขีดจำกัดของอัตราการเต้นของหัวใจลงในการตั้งค่า สามารถกำหนดได้โดยสูตรง่ายๆ 220-A โดยที่ A คืออายุของบุคคล
4. ตั้งค่าโซนโหลด - บำบัด, เบา, แอโรบิก, แอนแอโรบิก และสูงสุด ตามกฎแล้ว Gadget จะทำสิ่งนี้โดยอัตโนมัติ
5. พวกเขาตั้งค่าแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟน รวมอุปกรณ์ผ่านบลูทูธ และเริ่มเซสชันทดสอบเพื่อประเมินการทำงานที่ถูกต้อง

จากรีวิวนี้เห็นได้ชัดเจนว่าเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเรียกว่าอะไร และใช้งานอย่างไรให้ถูกต้อง นี่ไม่ใช่อุปกรณ์ที่แพงมากและสะดวกจริงๆซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจนักกีฬาและผู้ชื่นชอบวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น การตั้งค่านั้นค่อนข้างง่าย หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มวิ่งหรือออกกำลังกายอื่น ๆ ได้