การนอนเปิดทีวีเป็นอันตรายหรือไม่?

บางทีคนส่วนใหญ่อาจเห็นด้วยกับสมมติฐานที่ว่าการหลับโดยเปิดทีวีนั้นง่ายกว่าและเร็วกว่ามาก อย่างไรก็ตาม มีคนไม่มากที่รู้เกี่ยวกับผลกระทบด้านลบต่อปรากฏการณ์นี้ ในบทความนี้ เราจะดูที่มาของนิสัยและเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการหยุดยั้งมัน

นิสัยการนอนดูทีวีมาจากไหน?

เนื่องจากโปรแกรมส่วนใหญ่จะเล่นโดยตรงในตอนเย็น เมื่อผู้ใหญ่กลับบ้านจากที่ทำงานและพักผ่อนบนโซฟา ความสม่ำเสมอโดยไม่สมัครใจจะปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป กล่าวคือ การดูรายการก่อนนอนถือเป็นกิจกรรมยามว่างที่ฝังแน่น ตอนนี้ก็คุ้มค่าที่จะหาคำตอบว่าทำไมผู้คนถึงหลับเร็วมากเมื่อเปิดทีวี เพื่อให้ง่ายขึ้น ด้านล่างคือรายการปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อมนุษยชาติไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง:

1. รายการทีวีที่แสดงมีคุณสมบัติบางอย่างที่ทำให้สามารถสะกดจิตผู้ใช้อุปกรณ์ได้
2. จุดสำคัญคือความเหนื่อยล้าของมนุษย์ ดังนั้นหลังจากวันทำงานอันยาวนาน ผู้รับชมจึงจมอยู่ในบรรยากาศที่สงบ สมองจึงค่อยๆ เริ่มไม่สะท้อนความเป็นจริง
3. ตำแหน่งแนวนอนยังถือเป็นลักษณะที่มีอิทธิพลอีกด้วย

ดังนั้น เมื่อประเด็นข้างต้นมีอิทธิพลต่อผู้คน ทุกๆ วันจะมีคนผลอยหลับไปเพื่อฟังโทรทัศน์นั่นคือเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาส่วนใหญ่จะมีนิสัยแบบนั้น

มันเป็นอันตรายและทำไม?

มีความเห็นว่าอุปกรณ์ที่อยู่ในกระบวนการปฏิบัติหน้าที่ทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าแสงสีน้ำเงินซึ่งสร้างขึ้นใหม่โดยตรงจากหน้าจอ จะทำให้สภาพของผู้ใช้แย่ลง เขาเป็นผู้ระงับการผลิตฮอร์โมนเช่นเมลาโทนิน นอกจากนี้การกะพริบเป็นระยะอาจส่งผลเสียต่อความฝันบางช่วงไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ความสนใจ! อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์จากออสเตรเลียได้หักล้างสมมติฐานเหล่านี้ จากการวิจัยพบว่าไม่พบการเปลี่ยนแปลงทั่วโลกมาหลายปีแล้ว

ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ป่วยในปี 2535 และ 2549 ไม่มีการเปลี่ยนแปลง ระยะเวลาการนอนหลับไม่สั้นลง แม้ว่าจำนวนสิ่งประดิษฐ์จะเพิ่มขึ้นและปรับปรุงด้วยเทคโนโลยีสมัยใหม่ก็ตาม

วิธีหยุดตัวเองไม่ให้หลับดูทีวี

อันที่จริงมีคำแนะนำหลายประการ การปฏิบัติตามซึ่งสามารถลดระยะเวลาที่ใช้อยู่หน้าทีวีได้

1. ขั้นแรก คุณควรกำหนดขีดจำกัดในการตั้งค่าบนอุปกรณ์โดยตรง วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ต้องนอนหน้าทีวีทั้งคืน แต่นอนเฉพาะเวลาที่คุณตั้งเวลาไว้เท่านั้น
2. ขอแนะนำให้ลองเปลี่ยนการดูทีวีด้วยการอ่านหนังสือบางเล่มแทน หรือจะลองนั่งสมาธิก็ได้
3. หากทำอย่างอื่นไม่ได้ผล แนะนำให้เปลี่ยนการเล่นเครื่องเล่นเป็นการฟังทำนองเพลง โดยหลักการแล้ว มันสร้างเอฟเฟกต์ที่คล้ายกัน แต่การไม่มีแถบริบหรี่จะไม่ทำให้คนตื่นโดยบังเอิญขณะฝัน

ดังนั้นข้อจำกัดบางประการหรือวิธีการเปลี่ยนเท่านั้นที่สามารถลดเวลาที่ใช้อยู่หน้าทีวีได้