ทำไมคุณไม่ควรนอนข้างโทรศัพท์

เราคุ้นเคยกับอุปกรณ์ต่างๆ มากจนเราไม่ได้แยกจากกันแม้แต่ก่อนนอน ผู้ใช้หลายคนเรียกดูฟีดข่าวหรือส่งข้อความในช่วงเวลานี้ เปิดนาฬิกาปลุก และวางสมาร์ทโฟนไว้ใต้หรือใกล้หมอน แต่นักวิจัยแนะนำอย่างยิ่งให้ไม่ทำเช่นนี้ ลองหาสาเหตุว่าทำไม

นอนกับโทรศัพท์ของคุณ

เนื้อหาของบทความ

4 เหตุผลดีๆ ที่จะไม่นอนใกล้โทรศัพท์

4 เหตุผลดีๆ ที่จะไม่นอนใกล้โทรศัพท์

มีสาเหตุหลายประการที่คุณไม่ควรวางโทรศัพท์ไว้ใต้หมอนหรือข้างตัวขณะนอนหลับ แต่ขอเน้นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องอย่างแน่นอน

เหตุผลที่ 1 นอนหลับไม่ดี สมรรถภาพต่ำ ขาดสติ

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สาเหตุ แต่เป็นผลลัพธ์ที่เราอยากจะหลีกเลี่ยง แต่ผลที่ตามมาเหล่านี้ไม่ใช่เหตุผลและแรงจูงใจที่จะไม่วางโทรศัพท์ไว้ใต้หมอนขณะนอนหลับ

ประการแรกการดูหน้าจอสมาร์ทโฟนก่อนเข้านอนจะทำให้อวัยวะการมองเห็นและสมองของเราตึงเครียด สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการนอนหลับอย่างรวดเร็วรวมถึงคุณภาพการนอนหลับด้วย ส่งผลให้เราตื่นเช้าลำบาก ขาดสติ และเหนื่อยล้า

คำแนะนำ! แนะนำให้อยู่ห่างจากสมาร์ทโฟนและหน้าจอคอมพิวเตอร์ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพการพักผ่อนของคุณ

ประการที่สองเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับรังสีที่เป็นอันตราย มีการพูดถึงเรื่องนี้มากมายแล้ว แต่ความจริงข้อนี้ไม่ควรมองข้ามใช่ เราไวต่อรังสีที่เป็นอันตรายหลายประเภทจากอุปกรณ์อื่น แต่เหตุใดจึงเพิ่มความเสี่ยงโดยการสัมผัสรังสีเพิ่มเติมขณะนอนหลับ

เหตุผลที่ 2 รูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวน

ประการแรกข้อความและการแจ้งเตือนอาจถูกส่งไปยังโทรศัพท์ของคุณตลอดทั้งคืน เป็นผลให้เขาทำเสียงแม้ว่าจะไม่เด่นก็ตาม บุคคลนั้นจะไม่ตื่น แต่สมองจะจับได้และสิ่งนี้จะส่งผลต่อคุณภาพการพักผ่อน หน้าจออาจสว่างขึ้นซึ่งจะส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณมากยิ่งขึ้น เช้าวันรุ่งขึ้นบุคคลนั้นจะรู้สึกนอนไม่หลับและเหนื่อยล้า

สำคัญ! นักวิจัยแนะนำให้นอนหลับในความเงียบและความมืดสนิท สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและความเป็นอยู่ที่ดีในเช้าวันรุ่งขึ้นอย่างมาก คุณสามารถใช้ผ้าปิดตาและที่อุดหูได้

ประการที่สองเราทุกคนรู้สถานะเมื่อคุณต้องการนอนในตอนเช้า และนาฬิกาปลุกจะดังทุกๆ 5-15 นาที สิ่งนี้เป็นอันตรายมากทั้งต่อการสร้างกิจวัตรประจำวันและการนอนหลับโดยทั่วไป ด้วยการตั้งนาฬิกาปลุกอย่างต่อเนื่องและหลับไปอีกครั้ง เราจะกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่รับผิดชอบในการตื่นตัวและความสงบสลับกัน สิ่งนี้จะทำให้สมองของเราสับสนและรบกวนการสร้างกิจวัตรประจำวัน ดังนั้นเราจึงทำให้ขั้นตอนการตื่นนอนตอนเช้ายุ่งยากขึ้น

คำแนะนำ! ทิ้งโทรศัพท์ไว้อีกส่วนหนึ่งของห้อง เมื่อเสียงปลุกดังขึ้น คุณจะถูกบังคับให้ลุกจากเตียง ซึ่งจะเร่งกระบวนการลุกขึ้นและเคลื่อนเข้าสู่ขั้นตื่นตัวเร็วขึ้น

เหตุผลที่ 3 การก่อตัวของการติดยาเสพติด

นี่เป็นปัจจัยสำคัญมากที่ไม่สามารถละเลยได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ หันมาพึ่งพาสมาร์ทโฟน การเสพติดนี้ได้รับชื่อแล้ว – nomophobia ผู้คนรู้สึกว่าจำเป็นต้องถือโทรศัพท์ไว้ในมือตลอดเวลา และพวกเขาก็กลัวที่จะแยกจากกันแม้ในขณะนอนหลับ

การก่อตัวของการติดยาเสพติด

ในบันทึก! การพึ่งพาสมาร์ทโฟนและความกลัวที่จะพรากจากกันเรียกว่าโรคโนโมโฟเบีย

การนำโทรศัพท์เข้านอนกับคุณ มีส่วนทำให้เกิดอาการเสพติดนี้ ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรง เช่น การไม่มีสติและความจำเสื่อม

เหตุผลที่ 4 ไฟมาจากไหน?

โทรศัพท์เกิดไฟไหม้ และสุดท้าย เหตุผลที่พบไม่บ่อยนัก แต่แย่มากก็คือไฟไหม้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ กรณีของสมาร์ทโฟนที่ลุกไหม้กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น และหากสิ่งนี้เกิดขึ้นบนผ้าปูที่นอนสังเคราะห์ และถัดจากใบหน้าและเส้นผม ผลที่ตามมาอาจเป็นหายนะได้