สิ่งที่ไม่ควรทำในฤดูร้อนเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวเอง

ฤดูร้อนเป็นฤดูแห่งความสนุกสนานและผ่อนคลายอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้เองที่สามารถทำร้ายบุคคลที่ไม่ระวังได้อย่างง่ายดาย มีหลายสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งที่จะทำในวันที่อากาศร้อนจัด เราจะพูดถึงพวกเขาวันนี้

ดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ในฤดูร้อนมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดภายใต้เงื่อนไขใด ๆ มีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม มีสองคนที่โดดเด่นที่สุด:

• ประการแรก แอลกอฮอล์ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ และทั้งหมดนี้เป็นเพราะมันทำหน้าที่ตามหลักการของยาขับปัสสาวะ
• ประการที่สองเมื่อดื่มสุราความดันโลหิตในร่างกายจะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดความร้อนสูงเกินไปอย่างมากและส่งผลให้เกิดภาวะลมแดด

พยายามทำให้ตัวเองเย็นลง

ฟังดูไร้สาระ แต่ผู้คนพยายามหลบหนีความร้อนซึ่งมักจะทำให้พวกเขาไม่รู้สึกดี หลายๆ คนไม่รู้ว่าร่างกายต่อสู้กับความร้อนได้อย่างไร สิ่งนี้นำไปสู่สถานการณ์ที่รุนแรงขึ้น

เช่น การนั่งอยู่ในที่ “เย็นสบาย” ใต้พัดลมก็ไม่มีประโยชน์ แต่ในความเป็นจริงแล้ว อุปกรณ์นี้ไม่ได้ทำให้อากาศเย็นลงเหมือนเครื่องปรับอากาศมากนัก มันก็แค่สร้างลม ส่งผลให้สภาพแวดล้อมไม่เย็นลง แต่ตัวบุคคลเองอาจร้อนขึ้นด้วยซ้ำ

และการอาบน้ำเย็นก็เป็นอันตรายอย่างยิ่ง ฉันเคยพูดถึงเรื่องนี้มาก่อนแล้วสิ่งนี้เพียงทำให้ร่างกายกระตุ้นการต่อสู้ภายในกับอุณหภูมิต่ำ และเสี่ยงต่อความร้อนมากขึ้น

ละเลยของเหลว

ร่างกายมนุษย์ใช้น้ำเพื่อควบคุมอุณหภูมิของตัวเอง เมื่อขาดสารอาหาร ความเหนื่อยล้าจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและประสิทธิภาพการทำงานจะลดลง ในกรณีนี้คุณต้องดื่มแม้ว่าจะไม่มีความปรารถนาที่ชัดเจนก็ตาม

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจด้วยว่าเครื่องดื่มบางชนิดไม่ได้ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ตัวอย่างเช่น ปริมาณคาเฟอีนสูงจะทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่ามันจะส่งผลเสียเท่านั้น ขนมหวานเพียงแค่รบกวนการดูดซึมความชื้น

อย่าใช้ครีมกันแดด

คุณคิดว่าจำเป็นเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาหรือไม่ เพราะเหตุใด นี่เป็นข้อผิดพลาดใหญ่ แม้ว่าภายนอกจะมีเมฆบางส่วน แต่รังสีดวงอาทิตย์ก็ยังค่อนข้างเป็นอันตรายต่อผิวหนังของมนุษย์ โดยเฉพาะคนที่มีไฝตามร่างกายเยอะ ไม่ใช่ในทันทีแน่นอน แต่ในระยะยาวจะมีโอกาสเป็นโรคผิวหนังเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นคุณต้องทาครีมกันแดดอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนออกไปข้างนอก แล้วอัพเดตทุกๆ 2 ชั่วโมงเพื่อการป้องกันที่ดียิ่งขึ้น

เดินสัตว์เลี้ยงของคุณบ่อยๆ

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเพิ่มสีสันให้ทริปช้อปปิ้งกับบริษัทสัตว์เลี้ยงของคุณ อย่างไรก็ตาม ในช่วงอากาศร้อน สัตว์ต่างๆ จำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด เนื่องจากขนและอุณหภูมิร่างกายสูง พวกเขาจึงมักจะรู้สึกไม่สบายตัวมากภายใต้แสงแดดที่แผดเผา มันอาจจะส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจของพวกเขาด้วยซ้ำ ดังนั้นในช่วงที่อากาศร้อนจัด ควรเก็บสัตว์เลี้ยงไว้ในบ้านจะดีกว่า

การใช้แชมพูบ่อยเกินไป

แพทย์หลายคนบอกว่าควรสระผมไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน เมื่อหนังศีรษะเริ่มมีเหงื่อออกบ่อยขึ้นและเส้นผมเริ่มสกปรกใช่ ใช่ มันฟังดูขัดแย้งกัน แต่ให้ฉันอธิบายก่อน

คุณต้องเข้าใจ: หากคุณเริ่มใช้แชมพูบ่อยขึ้น ผมของคุณจะสกปรกเร็วขึ้นไม่ว่าจะขัดแย้งกันแค่ไหนก็ตาม และทั้งหมดเป็นเพราะความจำเป็นในการรักษาสมดุลของกรด เลยต้องอดทนสักหน่อยเพื่อที่ความอยากความสะอาดจะได้ไม่กลับมาหลอกหลอนคุณด้วยรังแคและสิวเสี้ยน

ขยันหมั่นเพียรในการออกกำลังกายของคุณ

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณหายจากความง่วงได้ - เรื่องจริง อย่างไรก็ตาม จะต้องดำเนินมาตรการบางประการ ก่อนอื่นอย่าละเลยความเหนื่อยล้า ความรู้สึกเช่นวิงเวียน แขนขาอ่อนแรง หรือคลื่นไส้ บ่งบอกถึงความเหนื่อยล้า ในสภาพอากาศร้อน ภาวะนี้จะเกิดขึ้นเร็วกว่ามากและเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ในฤดูร้อน ควรลดขีดจำกัดการฝึกซ้อมตามปกติลงเล็กน้อยจะดีกว่า

กินโปรตีนเยอะๆ

การบริโภคมันเพิ่มการผลิตความร้อนในร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ส่งผลให้น้ำสูญเสียไป และไม่ คุณไม่สามารถชดเชยสิ่งนี้ด้วยความชื้นที่ให้ชีวิตเพิ่มอีกลิตรได้! ใครๆ ก็พูดถึงภาวะขาดน้ำ แต่จริงๆ แล้วการดื่มมากเกินไปก็ส่งผลเสียเช่นกัน

นอนหลับไม่เพียงพอ

คนส่วนใหญ่ประเมินบทบาทของการนอนหลับในชีวิตของตนต่ำเกินไป การนอนไม่หลับอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยทางกายและความผิดปกติทางจิตได้หลายอย่าง ในฤดูร้อนจะรบกวนการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติ