ฉันหักล้างความเชื่อผิดๆ 4 ข้อเกี่ยวกับการเอาชนะความร้อนที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

หลายคนชอบฤดูร้อนและอากาศร้อน อย่างไรก็ตาม เมื่อเริ่มมีอาการแล้ว คุณต้องคิดถึงวิธีป้องกันตนเองจากลมแดด แต่บางครั้งอุณหภูมิก็เหมือนในไมโครเวฟ อย่างไรก็ตาม คำแนะนำในการช่วยชีวิตยอดนิยมส่วนใหญ่นั้นไร้สาระโดยสิ้นเชิง และบางครั้งก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ด้วย ด้วยเหตุนี้วันนี้ผมจะมาไขความเชื่อผิด ๆ 4 ข้อเกี่ยวกับความเย็นในสภาพอากาศร้อน

เครื่องดื่มเย็นๆ ช่วยชีวิตได้

ในช่วงฤดูร้อน คนส่วนใหญ่อยากดื่มน้ำใส่น้ำแข็งหรือกาแฟเย็นสักแก้ว อย่างไรก็ตาม ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม เครื่องดื่มดังกล่าวยังห่างไกลจากทางออกที่ดีที่สุด แม้ว่าน้ำน้ำแข็งจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นชั่วคราว แต่ก็จะทำให้ร่างกายของคุณเสียหายเมื่อต้องป้องกันความร้อนสูงเกินไป

ความรู้สึกที่เครื่องดื่มทำให้คุณรู้สึกร้อนน้อยลงนั้นอยู่ได้ไม่นาน ตราบเท่าที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการอุ่นของเหลวที่เข้ามา แต่ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิต่ำ หลอดเลือดตีบตัน ในทางกลับกันสิ่งนี้นำไปสู่การลดปริมาณเลือดทั่วร่างกายและการเปลี่ยนไปใช้โหมดประหยัดความร้อน พูดง่ายๆ ก็คือ ความเย็นทำให้ร้อนขึ้นอย่างขัดแย้งกัน

น่าแปลกที่วิธีการที่มีความสามารถในการหลบหนีความร้อนนั้นอยู่ในเครื่องดื่มอุ่น ๆ หรือแม้แต่เครื่องดื่มร้อน ๆ ของเหลวที่ให้ความร้อนถึงอุณหภูมิประมาณ 50 องศาไม่รบกวนการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติของร่างกายเลย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตเหงื่อที่เพิ่มขึ้นและเป็นอาวุธหลักของร่างกายในการต่อสู้กับความร้อนจัดอยู่แล้ว

อากาศร้อนก็ต้องกินไอศกรีม

เช่นเดียวกับการดื่มน้ำ การรับประทานอาหารเย็นจะป้องกันไม่ให้ร่างกายตอบสนองต่อความร้อนอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ผลกระทบด้านลบไม่ได้สิ้นสุดเพียงแค่นั้น! นอกจากอุปสรรคที่ไอศกรีมสร้างขึ้นเพื่อการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติแล้ว ยังกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความกระหายอีกด้วย กระบวนการสลายไขมันต้องใช้พลังงานจากร่างกายเป็นจำนวนมาก

อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแต่มีเส้นใยและความชื้นสูงจะช่วยให้ปรับตัวเข้ากับความร้อนได้ง่ายขึ้น ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ควรเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของบุคคลในช่วงฤดูร้อน มันซ้ำซาก แต่มันก็ได้ผล

อาบน้ำเย็นช่วยได้

ช่วงอุณหภูมิที่สะดวกสบายของมนุษย์อยู่ระหว่าง 25 ถึง 28 องศา ไม่น่าแปลกใจเลยที่ในช่วงอากาศร้อนคุณแทบจะอยากปีนเข้าไปในอ่างน้ำแข็ง อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของขั้นตอนนี้เป็นเพียงตำนานทั่วไปเท่านั้น

ตัวรับที่อยู่บนผิวหนังเป็นกลุ่มแรกที่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิโดยรอบ พวกมันส่งสัญญาณไปยังสมอง จึงควบคุมระดับการไหลเวียนของเลือดที่ต้องการ เมื่อคนเราร้อน ความรุนแรงต่อผิวจะเพิ่มขึ้น และเมื่ออากาศเย็น ก็จะลดลง ดังนั้น หากคุณยืนอยู่ใต้ฝักบัวที่มีน้ำแข็ง ตัวรับบนผิวหนังจะส่งสัญญาณว่าร่างกายเริ่มแข็งตัวแล้ว ซึ่งในทางกลับกันจะทำให้กระบวนการถ่ายเทความร้อนช้าลงและขัดขวางการระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถว่ายน้ำท่ามกลางความร้อนได้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดในช่วงเวลานี้ของปีคือการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 33 องศาเซลเซียส น้ำนี้รู้สึกอุ่นเล็กน้อย

คุณควรดื่มเมื่อคุณต้องการเท่านั้น

ความชื้นในร่างกายเพียงเล็กน้อยทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ร้อนจัด และลมแดดอย่างไรก็ตาม ความกระหายน้ำไม่ใช่ตัวบ่งชี้การขาดน้ำในร่างกายที่เชื่อถือได้มากที่สุด บ่อยครั้งในขณะที่อยู่กลางแสงแดดคน ๆ หนึ่งก็ลืมดื่มน้ำตามปริมาณที่ต้องการ ความปรารถนาอาจจะขาดหายไป

เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ คุณต้องจิบของเหลวทุกๆ 15-20 นาที ผู้ใหญ่จะต้องดื่มน้ำมากถึงสามลิตรทุกวันเพื่อรักษาสมดุล

อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้ควรได้รับการแก้ไขอย่างชาญฉลาด การดื่มของเหลวมากเกินไปจนเป็นนิสัยอาจทำให้เกิดอาการมึนเมา คลื่นไส้ และเวียนศีรษะได้ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มดื่มน้ำวันละ 2-3 แก้ว โดยค่อยๆ เพิ่มปริมาณ อย่างไรก็ตาม นิสัยนี้มีประโยชน์ไม่เพียงแต่ในฤดูร้อนเท่านั้น เพราะร่างกายต้องการความชื้นเพียงพอตลอดทั้งปี