อุณหภูมิในห้องนอนควรอยู่ที่เท่าไร

ตัวชี้วัดและข้อกำหนดด้านสุขอนามัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการปฏิบัติตามสภาวะอุณหภูมิในที่พักอาศัยต่างๆ ในบ้านส่วนตัว อุณหภูมิจะถูกควบคุมโดยอิสระ ในขณะที่ในหน่วยงานของรัฐ อุณหภูมิจะถูกควบคุมตามเอกสารกำกับดูแล ทัศนคตินี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญเนื่องจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีอิทธิพลต่อบุคคลอย่างต่อเนื่องซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเขา จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตและสร้างสภาวะอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการใช้ชีวิตในบ้านได้อย่างสะดวกสบายได้อย่างไร?

อุณหภูมิในห้องนอนควรอยู่ที่เท่าไร

ตัวชี้วัดบางประการที่ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของมนุษย์ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ:

1. การแลกเปลี่ยนความร้อนตามปกติระหว่างมนุษย์กับสิ่งแวดล้อม
2. สภาพร่างกายและจิตใจ
3. จำนวนและอัตราการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์
4. อัตราการเกิดที่อุณหภูมิต่างกัน

ห้องนอนเป็นสถานที่พักผ่อน ที่นี่เป็นที่ซึ่งบุคคลฟื้นคืนความแข็งแกร่งหลังจากวันอันวุ่นวาย กระบวนการนี้เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใดนั้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับระบอบอุณหภูมิในห้องนี้ สถาบันหลายแห่งมีแนวทางปฏิบัติในการตรวจสอบและสร้างแผนภูมิอุณหภูมิ คุณสามารถใช้ที่บ้านได้เช่นกัน

แน่นอนว่าขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของบุคคลเป็นอย่างมาก บางคนคุ้นเคยกับการอบอุ่นและสร้างโรงเรือนขนาดเล็กรอบๆ ตัวเองอยู่เสมอ ในขณะที่คนอื่นๆ ทนความร้อนไม่ได้ แต่ความเย็นก็เหมือนกับองค์ประกอบดั้งเดิม

สิ่งสำคัญคือการรักษาสมดุล ทางที่ดีอุณหภูมิในห้องจะต้องไม่เกินค่าเฉลี่ย 19–21°C นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอ ควรทำสิ่งนี้ในตอนเช้าจะดีกว่า เป็นการดีที่สุดที่จะจัดให้มีการระบายอากาศภายในห้อง เช่น เปิดหน้าต่างและประตูทุกบานให้กว้างเพื่อให้อากาศสดชื่นและสะอาดหลังจากค่ำคืนอันยาวนาน ตอนเย็นแค่เปิดหน้าต่างปรับอุณหภูมิให้เท่ากันก่อนเข้านอน

ในฤดูหนาว หากจำเป็น คุณควรป้องกันตัวเองด้วยเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนที่อบอุ่น หากจำเป็น ในทางกลับกัน คุณสามารถนอนโดยไม่มีผ้าห่มได้ วิธีนี้ทำให้สามารถแลกเปลี่ยนความร้อนกับสภาพแวดล้อมภายนอกได้ดีขึ้น

สำคัญ! แขวนเทอร์โมมิเตอร์ไว้ในห้องและติดตามการอ่านอย่างต่อเนื่อง

สภาพอุณหภูมิในห้องเด็ก

เด็กควรได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ ร่างกายของเขาเติบโตและพัฒนาอย่างแข็งขันซึ่งหมายความว่ากระบวนการสำคัญทั้งหมดมีความกระตือรือร้นในตัวเขามากกว่าในผู้ใหญ่ ระบบภูมิคุ้มกันของเขาเพิ่งเริ่ม "คุ้นเคย" กับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตราย และจดจำปัจจัยเหล่านั้นเพื่อตอบสนองต่อปัจจัยเหล่านี้อย่างเหมาะสมในอนาคต

ดังนั้นอุณหภูมิในห้องนอนของเขาควรจะสูงขึ้นเล็กน้อย แต่ในกรณีนี้ก็ต้องสังเกตการกลั่นกรองด้วย การระบายอากาศ การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การอาบแดด และขั้นตอนการดื่มน้ำจะทำให้ร่างกายแข็งตัวและเพิ่มความต้านทานต่อโรค

ความสนใจ! ห้องเด็กควรมีการระบายอากาศและรักษาอุณหภูมิไว้ที่ 20–22°C

เหตุใดการรักษาอุณหภูมิห้องให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ

นักวิทยาศาสตร์รู้ปัจจัยหลายประการที่รับประกันการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ ซึ่งรวมถึงดัชนีความร้อนด้วย

และนั่นคือเหตุผล:

1. การระบายอากาศในห้องจะกำจัดจุลินทรีย์ส่วนใหญ่ออกโดยอัตโนมัติ และอุณหภูมิต่ำจะทำให้การสืบพันธุ์ช้าลง ซึ่งจะช่วยลดการเจ็บป่วย
2. อากาศบริสุทธิ์มีประโยชน์ต่อผิวหนัง เล็บ และเส้นผม
3. ระบบหัวใจและหลอดเลือดยังได้รับผลประโยชน์จากอากาศเย็นอีกด้วย
4. ภายใต้สภาวะปกติ (ควรเย็นเล็กน้อย) ระบบต่อมไร้ท่อจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินได้ดีขึ้น ซึ่งควบคุมรูปแบบกลางวันและกลางคืน
5. ความเย็นเบาๆทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการสังเกตอุณหภูมิจึงทำให้คุณสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงของคุณได้อย่างเต็มที่ในระหว่างการพักผ่อนยามค่ำคืน