หมอนแบบไหนไม่ทำให้ปวดหัวและปวดคอ?

ความสำคัญของการพักผ่อนยามค่ำคืนอย่างมีคุณภาพนั้นไม่อาจกล่าวเกินจริงได้ การนอนหลับทำให้เรามีพลังงานตลอดทั้งวันและในชีวิตโดยทั่วไป

คน ๆ หนึ่งใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดให้มีเงื่อนไขทั้งหมดเพื่อการพักผ่อนที่ดี ซึ่งได้รับอิทธิพลจากบรรยากาศโดยทั่วไป อุณหภูมิในห้องนอน คุณภาพของเตียง ที่นอน และหมอน แต่ด้วยคุณสมบัติสุดท้ายมันไม่ง่ายเลย หากคุณซื้อของที่ไม่เหมาะสมหรือมีคุณภาพต่ำในตอนเช้าคอและแม้แต่หัวของคุณจะเจ็บ มันอาจไม่เกิดขึ้นทันที แต่หลังจากผ่านไปไม่กี่เดือน ผลสะสมก็จะได้ผล

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องเรียนรู้วิธีเลือกหมอนให้ตัวเองและใช้อย่างถูกต้อง หากปัญหานี้เกิดขึ้นกับคุณแล้ว โปรดศึกษาเนื้อหานี้ด้วยความรับผิดชอบ

หมอนใบไหนไม่ทำให้คุณปวดหัว?

เมื่อต้องเผชิญกับอาการปวดคอและศีรษะ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือตัดโรคที่มีอาการคล้ายกันออกไป คุณจะไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยตัวเอง และหากคุณไม่แก้ไขสถานการณ์ ก็อาจนำไปสู่ผลเสียได้ ดังนั้นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองและแยกแยะสาเหตุของอาการปวดดังต่อไปนี้:

• อาการบาดเจ็บเก่า
• โรคหลอดเลือดและการไหลเวียนของเลือดบกพร่อง
• โรคกระดูกพรุน;
• กระดูกพรุน;
• การติดเชื้อ;
• การละเมิดเนื้อเยื่อประสาท

นี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด แพทย์ของคุณจะแจ้งรายละเอียดเพิ่มเติมให้คุณทราบเมื่อตรวจร่างกายแล้ว เขาจะแยกแยะโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถไปซื้อหมอนใบใหม่ได้

สำหรับผู้ที่พ้นจากปัญหาสุขภาพ คำถาม “หมอนใบไหนไม่ปวดหัว” เราจะตอบแบบนี้ - ในแบบที่เหมาะกับคุณ

คุณไม่สามารถไปที่ร้านและซื้อให้ทั้งครอบครัวในคราวเดียวได้ เช่น ผ้าเช็ดตัว พวกเขาจำเป็นต้องลองและทดสอบก่อนที่จะซื้อ เพราะหมอนจะถูกเลือกตามขนาดร่างกาย ดังนั้นหมอนในอุดมคติของคุณจะไม่อนุญาตให้เด็กหรือบุคคลที่มีไหล่กว้างกว่าคุณถึง 2 เท่าได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม และก่อนที่จะเลือกจะเป็นการดีที่จะเข้าใจลักษณะทางกายวิภาคของกระดูกสันหลังส่วนคอเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาด

ทำไมคอของฉันถึงเจ็บในตอนเช้า?

มันเป็นเรื่องของกายวิภาคของกระดูกสันหลังส่วนคอ เส้นโค้งที่ราบเรียบนั้น - ลอร์ดโดส - ควรคงอยู่ไม่เปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ จากนั้นกล้ามเนื้อทั้งหมดจะผ่อนคลายและมีออกซิเจนเพียงพอ เมื่อคุณนอนบนหมอนที่ไม่ถูกต้อง คุณจะยกศีรษะสูงเกินไปหรือจมลงไป พิจารณาแต่ละตัวเลือกโดยละเอียด:

1. หัวสูง. ในตำแหน่งนี้ คางจะถูกกดให้ใกล้กับหน้าอกมากขึ้น และ lordosis เป็นการโค้งงอไปข้างหน้าและยืดออก สาเหตุอาจสูงหรือแข็งมากขึ้นหากกระดูกสันหลังอยู่ในท่านี้ทั้งคืนในตอนเช้าจะรู้สึกเจ็บบริเวณคอ ถ้ามันทื่อก็เนื่องมาจากตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง และถ้ามันแหลมคม ยิงไป แสดงว่าคุณอาจมีเนื้อเยื่อเส้นประสาทถูกกดทับ
2. ศีรษะ "ตกลงมา" ที่นี่คางถูกโยนไปด้านหลังและกระดูกสันหลังงอมากเกินไป คุณรู้ผลลัพธ์อยู่แล้ว แต่มีสาเหตุหลายประการ: หมอนอยู่ต่ำหรือนิ่มเกินไป

นอกจากนี้อาการปวดยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดบกพร่องและส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่สามารถผ่อนคลายได้จะขาดออกซิเจนและทั้งหมดนี้ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว

วิธีการเลือกหมอน

ก่อนที่จะไปร้านค้าหรือร้านค้าออนไลน์ ให้วัดเทปวัดและวัดความกว้างของไหล่ ตัวเลขที่ได้จะเป็นตัวบ่งชี้ความสูงที่เหมาะกับคุณ

เลือกขนาดโดยรวมตามเตียงของคุณ แต่จำไว้ว่าไหล่ไม่ควรยื่นออกมาเกินขอบเขตของหมอน

เมื่อเลือกให้พิจารณารายละเอียดปลีกย่อยต่อไปนี้:

• หากคุณมีที่นอนที่แข็งให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ต่ำกว่า หากคุณมีที่นอนที่นุ่มให้ใช้อันที่สูงกว่า
• หากคุณนอนหงาย ให้เลือกความแน่นปานกลาง นอนหงาย นอนหงาย นอนตะแคง นอนหงาย

ถ้าเป็นไปได้ให้ลองใช้ก่อนซื้อ ในเวลาเดียวกันศีรษะควรนอนราบโดยไม่ล้มไปข้างหลังหรือไปข้างหน้า หากคุณนอนตะแคงและต้องการเอามือไว้ใต้หัว นี่ไม่ใช่ทางเลือกของคุณ

เกี่ยวกับวัสดุให้เลือกวัสดุที่คุณสามารถจ่ายได้ แน่นอนว่าเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ขนนกทุกคนรู้เกี่ยวกับอาการแพ้และการดูแลที่ยากลำบาก คงจะดีถ้าคุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ที่ทำจากความทรงจำได้ นี่เป็นวัสดุที่ไวต่อความร้อน เมื่อสัมผัสกับความร้อน มันจะเปลี่ยนรูปร่างเป็นร่างกายของคุณ ซึ่งจะทำให้ได้ตำแหน่งที่สะดวกสบาย

สำคัญ! Memorix ไม่สามารถเปียกได้ เมื่อน้ำสัมผัสกับวัสดุจะแข็งตัวและไม่เหมาะกับการใช้งานอีกต่อไป

หมอนกระดูกเท่านั้นที่สามารถแก้ปัญหาได้หรือไม่?

มันเกิดขึ้นที่เลือกความสูงและความแข็งอย่างถูกต้อง แต่ความเจ็บปวดไม่หายไป และแพทย์ไม่พบโรคใดๆ อาจเกิดจากการใช้ที่ไม่เหมาะสม ด้วยแบบจำลองออร์โธปิดิกส์ทุกอย่างจะง่ายขึ้น - ศีรษะควรอยู่ในช่องคอควรอยู่บนหมอนข้างและไหล่ควรพักพิงฐานของผลิตภัณฑ์แต่คุณสามารถใช้รุ่นปกติเพื่อไม่ให้เจ็บปวดและนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

สำคัญ! หมอนกระดูกและข้อสามารถใช้ได้เฉพาะผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น แพทย์ห้ามไม่ให้ผู้ที่เป็นโรคระบบกระดูกและกล้ามเนื้อนอนทับ

การเลือกหมอนที่ถูกต้องมีชัยไปกว่าครึ่ง คุณต้องทำความคุ้นเคยกับการนอนหมอนอย่างถูกต้อง เราจะพิจารณา 2 ตัวเลือกสำหรับการใช้คุณลักษณะการนอนหลับนี้ - ถูกต้องและไม่ถูกต้อง

1. วิธีที่ผิดคือนอนราบโดยให้ไหล่ คอ และศีรษะอยู่บนพื้น ในกรณีนี้ lordosis จะยืดออก และเราจะได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับการใช้หมอนที่แข็งสูงและสูง
2. ถูกต้อง - นอนลงแล้วดึงขึ้นเพื่อให้คอของคุณอยู่ที่ขอบของผลิตภัณฑ์ ในเวลานี้ ไหล่นอนอยู่บนที่นอนและพิงกับฐานหมอน และดูเหมือนว่าศีรษะจะตกอยู่ในอาการหดหู่ที่เกิดขึ้น ในทางปฏิบัติ ดูเหมือนว่าคุณกำลังใช้ขอบของผลิตภัณฑ์เป็นหมอนข้างในแบบจำลองกระดูก ในตำแหน่งนี้ กล้ามเนื้อทั้งหมดจะผ่อนคลาย ส่วนโค้งจะไม่ถูกรบกวน

เลือกใช้หมอนให้ถูกวิธี และอย่าลืมดูแลพวกเขาเพื่อที่คุณลักษณะการนอนในอุดมคติจะให้บริการคุณได้นานหลายปี ในการทำเช่นนี้จำไว้ว่าคุณต้องล้างหมอนเดือนละ 2 ครั้งที่อุณหภูมิ 40-50 องศา ซักปลอกระหว่างปลอกหมอนกับปลอกหมอนสัปดาห์ละครั้ง และปลอกหมอนสัปดาห์ละสองครั้ง