จะหยุดหลับโดยเปิดทีวีได้อย่างไร?

ในบรรดานิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด นิสัยการหลับโดยเปิดทีวีตั้งแต่แรกเห็นดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายที่สุด ความจริงก็คือคน ๆ หนึ่งอาศัยอยู่ในโลกแห่งเสียงและเมื่อเวลาผ่านไปความต้องการเสียงพื้นหลังก็ก่อตัวขึ้น การหลับโดยเปิดทีวีด้วยระดับเสียงปานกลางถือเป็นเรื่องปกติ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร และวิธีที่เป็นไปได้ในการทำลายนิสัย

นิสัยนี้ส่งผลต่อการนอนหลับและสุขภาพอย่างไร?

การนอนหลับสนิทเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพและอารมณ์ที่ดี อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ศึกษาธรรมชาติของการนอนหลับอย่างครบถ้วน ดังนั้นจึงมีการแบ่งความคิดเห็นว่าจะสามารถหลับไปโดยเปิดทีวีได้หรือไม่ สาเหตุหลักที่บ่งบอกถึงผลกระทบด้านลบของทีวีต่อการนอนหลับมีดังต่อไปนี้:

• ทีวีที่ใช้งานได้คือแหล่งกำเนิดแสงประดิษฐ์ แพทย์ชาวอังกฤษได้ทำการศึกษาหลายครั้งและเปิดเผยผลของหน้าจอที่กะพริบต่อสมองของมนุษย์ ความจริงก็คือฮอร์โมนเมลาโทนินมีหน้าที่รับผิดชอบในระยะการนอนหลับและความตื่นตัว ช่วยลดความดันโลหิต อุณหภูมิ และระดับน้ำตาลในเลือด ฮอร์โมนนี้ผลิตขึ้นในความมืดสนิทเท่านั้น แม้ว่าในห้องจะมีแหล่งกำเนิดแสงน้อยที่สุด แต่ฮอร์โมนเมลาโทนินก็เริ่มก่อตัวขึ้นด้วยแรงที่น้อยลง ซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง และแม้แต่โรคเบาหวาน
• สมองเต็มไปด้วยข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องแม้จะอยู่ในสภาวะพักผ่อน สมองก็ไม่หยุดรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในความเป็นจริง ซึ่งหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการออกอากาศที่มีภัยพิบัติและเหตุการณ์เชิงลบอื่นๆ ล่วงหน้า
• รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าที่เป็นอันตราย ในระหว่างการนอนหลับบุคคลจะผ่อนคลายและไม่ได้รับการปกป้องจากผลกระทบด้านลบของรังสีที่เป็นอันตราย นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก หัวใจวาย โรคทางจิตและโรคอื่นๆ
• อากาศในห้องจะแห้ง การเปิดทีวีไม่เพียงแต่เพิ่มอุณหภูมิของอากาศโดยรอบ แต่ยังทำให้คุณภาพของทีวีแย่ลงอีกด้วย

ความสนใจ! การทดลองจำนวนมากพบว่าแสงสีฟ้าจากไฟ LED ของแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนยับยั้งการผลิตเมลาโทนินเป็นพิเศษ

การได้ยินของคุณแย่ขนาดไหน?

เสียงรบกวนส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้คน และในความฝันที่ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์คน ๆ หนึ่งจะอ่อนแอเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเสียงที่ดัง 40-55 dB ซึ่งรวมถึงตู้เย็นหรือเครื่องปรับอากาศที่ทำงานอยู่ ทำให้คนส่วนใหญ่นอนไม่หลับ ขณะที่ทีวีเปิดอยู่เสียงจะดังเกิน 55 เดซิเบล ส่งผลให้นอนไม่หลับและระคายเคือง อย่างไรก็ตามมีเสียงที่สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ในทางกลับกัน ซึ่งรวมถึงเพลงผ่อนคลายหรือเสียงธรรมชาติ จริงอยู่ ในกรณีนี้ ควรใช้เครื่องบันทึกเทปจะดีกว่า

สำคัญ! โปรแกรมที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับโทรศัพท์จะบันทึกเสียงและช่วยให้เข้าใจว่าอะไรที่ทำให้การนอนหลับของบุคคลไม่มั่นคง

จะกำจัดนิสัยได้อย่างไร?

น่าแปลกที่คุณสามารถกำจัดปัญหานี้ได้โดยใช้ที่อุดหูธรรมดา ขั้นแรกสามารถใช้เพื่อระงับเสียงและทำความคุ้นเคย ในอนาคตพวกเขาจะเปิดเมื่อปิดอุปกรณ์บางทีนิสัยการนอนเปิดทีวีอาจเป็นเพียงอาการเสพติดทางจิตใจที่ต้องแก้ไข

อ้างอิง! ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าเสียงของทีวีทำหน้าที่เสมือนยานอนหลับ และทำให้สมองสงบและผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน

แน่นอนว่าจำเป็นต้องค้นหาเหตุผลว่าทำไมคน ๆ หนึ่งจึงสามารถนอนหลับได้โดยใช้อุปกรณ์ที่ใช้งานได้เท่านั้น มันอาจจะคุ้มค่าที่จะปรึกษากับนักจิตวิทยาและจัดการกับปัญหาเฉพาะ ตัวอย่างเช่น หลายคนกลัวความเหงาและความคิดที่ไม่จำเป็น นอกจากนี้ยังควรเตรียมเตียงอย่างระมัดระวังมากขึ้น โดยเฉพาะควรจัดสถานที่พักผ่อนที่ดี ระบายอากาศในห้องนอน เข้านอนพร้อมๆ กัน และอื่นๆ อีกมากมาย คุณควรเข้าใจว่าการนอนฟังเสียงทีวีเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่คุณต้องกำจัด

ดังนั้นจึงมีข้อเสียมากกว่าข้อดีในการหลับโดยเปิดทีวี การนอนในความมืดมิดและความเงียบสนิทจะช่วยรักษาความเยาว์วัย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพของมนุษย์