วิธีดูทีวีอย่างถูกต้อง: เปิดไฟหรือในที่มืด
พูดตามตรง พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าจอสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ หรือเครื่องรับโทรทัศน์ เหตุการณ์เช่นนี้ไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อสุขภาพโดยทั่วไปและต่อสุขภาพดวงตาของเราโดยเฉพาะ แต่สิ่งที่เรารู้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับอันตรายจากทีวีคือความเข้าใจผิดหรือของที่ระลึก ตัวอย่างเช่นหลายคนโดยเฉพาะคุณย่ายังคงกลัวผลกระทบทางแม่เหล็กไฟฟ้าที่เป็นอันตรายของเครื่องรับโทรทัศน์ต่อร่างกายซึ่งไม่เป็นความจริงอีกต่อไป
อันที่จริง เมื่อใช้งานโทรทัศน์ CRT รุ่นเก่า จะมีสนามแม่เหล็กที่สำคัญอยู่รอบอุปกรณ์ แต่อันตรายจากมันยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ โทรทัศน์สมัยใหม่ไม่ใช้หลอดรังสีแคโทดอีกต่อไป ดังนั้นจึงไม่มีสนามแม่เหล็กที่มีนัยสำคัญรอบๆ โดยหลักการแล้ว
เนื้อหาของบทความ
วิธีดูทีวีอย่างถูกต้อง
คุณจะเพลิดเพลินกับรายการทีวีที่คุณชื่นชอบโดยไม่ทำร้ายสุขภาพได้อย่างไร? ภาระหลักในการดูทีวีตกอยู่ที่ดวงตา คอ หลัง และระบบประสาท เพื่อสุขภาพที่ดีขณะรับชม ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้:
- อย่าตั้งอยู่หน้าจอในระยะน้อยกว่า 2.5 เมตร
- เมื่อดูให้นั่งตัวตรงดูท่าทางของคุณ
- หากไม่จำเป็นต้องสร้างบรรยากาศที่เป็นส่วนตัว ให้จัดแสงสว่างในห้องให้เพียงพอซึ่งจะช่วยลดอาการปวดตาได้อย่างมาก
- ทุก 20 นาที ละสายตาจากหน้าจออย่างน้อยครึ่งนาที (ในเวลานี้ มองออกไปนอกหน้าต่าง มองไปรอบๆ ห้อง หรือแค่หลับตาและผ่อนคลาย)
- อย่ากินขณะดูรายการ ไม่เช่นนั้นน้ำหนักคุณจะไม่มีวันลดน้ำหนักในฤดูร้อน
- จำกัดเวลาในการรับชมไว้ที่ 4 ชั่วโมงต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ และ 40 นาทีสำหรับเด็ก
- พยายามอย่าดูทีวีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและโดยทั่วไปให้เลิกใช้อุปกรณ์ต่างๆ ในตอนนี้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อย่างมาก
การดูทีวีในที่มืดเป็นอันตรายหรือไม่?
ใครก็ตามที่เคยดูทีวีในความมืดสนิทเป็นเวลานานจะยืนยันได้ว่าการดูรายการในสภาวะดังกล่าวจะทำให้ดวงตาและร่างกายเกิดความตึงเครียดมากขึ้น โดยทั่วไป. มีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ - ผู้เข้าร่วมหลังจากดูในที่มืด มักบ่นว่ามองเห็นความตึงเครียด ความเหนื่อยล้าและง่วงนอน และการโฟกัสภาพแย่ลง อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นในระยะยาวและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่วิทยาศาสตร์สมัยใหม่เชื่อ
เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงความสว่างของภาพโทรทัศน์ในห้องมืดบ่อยครั้งทำให้ดวงตาของเราต้องปรับอยู่ตลอดเวลา ในความมืดรูม่านตาจะขยายออกในที่มีแสงในทางกลับกันมันจะแคบลง - เมื่อพิจารณาถึงไดนามิกสูงของภาพโทรทัศน์เราจะได้รับการเปลี่ยนแปลงขนาดของรูม่านตาอย่างต่อเนื่องผลลัพธ์ที่ได้คือดวงตาสีแดงเป็นน้ำหลังจากรับชมรายการโปรดของคุณ ภาพยนตร์และละครโทรทัศน์มาเป็นเวลานานในความมืด
ความเมื่อยล้าของดวงตาจากการรับชมในที่มืดสามารถลดลงได้อย่างมากโดยการลดความเปรียบต่างระหว่างหน้าจอและสภาพแวดล้อมโดยรอบ: โดยการปรับความสว่างของภาพทีวีหรือโดยการใช้แสงย้อนซึ่งมีอยู่ในทีวีสมัยใหม่บางรุ่น
อ้างอิง! ในเครื่องรับโทรทัศน์ของฉัน คุณสามารถเปิดใช้งานโหมดอัตโนมัติที่สะดวกมากสำหรับการเปลี่ยนความสว่างของหน้าจอโดยขึ้นอยู่กับระดับแสง โหมดนี้ช่วยให้คุณได้ภาพที่มีความสว่างเหมาะสมที่สุด โดยรบกวนดวงตาของคุณน้อยที่สุดทั้งในเวลากลางวันและในที่มืดสนิท ตรวจสอบคำแนะนำสำหรับอุปกรณ์ของคุณ - ฉันแน่ใจว่าหลายคนมีโหมดที่คล้ายกัน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้เกี่ยวกับโหมดนี้ เนื่องจากไม่ได้เปิดใช้งานตามค่าเริ่มต้น
อาการตาล้าจากการดูโทรทัศน์ในที่มืดเป็นเวลานานเกิดขึ้น แต่สิ่งนี้ทำให้การมองเห็นเสื่อมลงหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าหลังจากนอนหลับเต็มอิ่ม คุณจะไม่สามารถตรวจพบผลเสียต่อดวงตาของการนั่งหน้าจอทีวีตอนกลางคืนโดยไม่มีแสงสว่างได้อีกต่อไป
เราหวังว่าคุณจะดูแลสายตาของคุณ หลีกเลี่ยงการดูหนังมาราธอนในคืนที่ยาวนานในที่มืดสนิท หรืออย่างน้อยอย่าลืมหยุดพักช่วงสั้นๆ ไม่ใช่แค่เพื่อทานอาหารว่างเท่านั้น
คุณจึงสามารถดูทีวีในที่มืดได้ แน่นอนว่าแสงจะสบายกว่า และหากไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ใดๆ เข้าตา คุณจะสามารถนั่งหน้าจอได้นานขึ้น แต่การชมภาพยนตร์ตอนกลางคืนแบบมาราธอนไม่มีผลกระทบระยะยาวต่อดวงตา